您的位置: 主页 > 访谈宇宙 >冬天关节酸麻疼痛,「老寒腿」捣蛋?喝这茶去湿寒、做这招八段锦 >

冬天关节酸麻疼痛,「老寒腿」捣蛋?喝这茶去湿寒、做这招八段锦

发布时间:2020-05-22

冬天低温降临,还偶尔下雨,许多人不禁摸着酸麻疼痛的膝关节、大腿小腿唉唉叫。寒冷潮湿影响下,俗称「老寒腿」也跟着来报到!如何避免老寒腿发生?又该如何缓解不适?中医师表示,必须抗寒湿、多运动锻鍊肌肉双管齐下,以及适量食用桂圆姜母茶、按摩穴位之外,也不妨做八段锦这一招动作,就能赶走老寒腿的毛病。

湿与寒同时出现 关节容易疼痛

近日温度陡降,下雨天又湿气重,寒气比平时更容易入侵关节,中医说,「寒主痛、主收引」,寒气侵袭肌肉关节时会疼痛;「湿性重浊,趋下」,也因此更容易出现在下肢肌肉关节之处,尤其是湿与寒同时出现,会使这种疼痛不已的症状更加严重,如同《黄帝内经》所谓「风寒湿三气杂至,合而为痹也」,如果下肢退化明显,或是肌肉骨骼瘦弱,或是气血循环不佳,这种症状会更容易发作。

台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴建东表示,老年人较易出现关节酸麻疼痛「老寒腿」的症状,妇女产后气血不足,也会容易有这种毛病,例如曾有一位生产已月余的年轻女性来就诊,前一阵子都好好的,但两天前温度下降时,大腿小腿就开始痠痛起来,这就应验了「邪之所凑,其气必虚」的道理。同理可证,要是年轻人有气血不足、循环不佳的状况,也会容易受寒湿而产生肌肉关节疼痛的问题。此外,如果需要长时间在寒湿的地方工作,或经常骑车淋雨,或是爱美的女性、减重节食、不运动又爱少穿者,这些症状会更容易发生。

甩开关节、腿部酸麻疼痛 食用「桂圆姜母茶」抗寒湿

一旦出现关节、腿部酸麻疼痛该如何调理?中医师吴建东建议,最主要的是消除外来因素,也就是避寒湿就温暖,比如说尽量避免洗冷水,要穿长裤袜子睡觉,骑车避免手脚吹风淋雨,入夜时浸泡温水等。其次要增强自身气血循环以抗寒湿,多运动锻鍊肌肉,以及适量服用「桂圆姜母茶」,以消除体内寒湿。

此外,也可以按按穴位调理,例如:大腿上的「伏兔」穴、小腿上的「足三里」穴,都可以考虑选用。但是如果这几招都使用了,手脚关节疼痛还是常发生的话,建议及早就医谘询,以减少年纪大时关节退化的机会。

甩开老寒腿要增加肌力 做八段锦养生功

除了饮用茶饮、按摩穴位之外,中医也建议甩开老寒腿要增加肌力。健康的饮食加上适当的运动,对于增加肌力来说,是基本中的功夫,中医认为「脾主四肢」,配合调养脾胃中气,同时再加上促进气血循环的处方,让肌肉得到充分的养分,更可以收事半功倍之效。若要配合八段锦养生功,中医师吴建东则大力推荐做第柒式:怒目攒拳增气力。

【怒目攒拳增气力】:

◎预备姿势:骑马势,两手握拳放于腰侧,拳心向上。

1.两手握拳放于腰侧,右拳心由上转下向前推出,然后收回放于腰侧,两眼怒目向前平视。

2.还原成预备势。

3.左拳心由上转下向前推出,然后收回放于腰侧,两眼怒目向前平视。

◎动作要点:熟练后,可用腰部带动出拳,由脚而腿而腰,使劲一贯。

八段锦养生功第七式:怒目攒拳增气力。(图片提供/吴建东中医师)出现关节、腿部酸麻疼痛,最主要的是消除外来因素,也就是避寒湿。关节疼痛肌肉寒腿气血出现酸麻吴建东容易

猜你喜欢

推荐阅读

花莲悄悄吹起韩风
花莲悄悄吹起韩风
(文:田俊浩图:读者提供)◎花莲、韩国两地观光直航创下历史性新突破后,眼尖民众发现花莲机场、车站、旅服中心、公车站牌标示韩文,就连新城乡亚泥生态园区园区解说牌也加入韩文说明,有店家担忧万一不会韩文怎幺办?对此,新城乡观光业者昨表示,韩国人英文很强的,不用担忧。 新城乡光隆博物馆观光业者说,以外籍游客造访光隆博物馆为例,年轻一代韩国人英文很强,一般都用英文来沟通,除非上了年纪长辈,可以改用

花莲悄悄吹起韩风

C壹生活

2020-08-01 21:23
花莲慈济医院 五位护理人员获奖
花莲慈济医院 五位护理人员获奖
脑血管疾病防治基金会第五度举办优秀护理人员选拔活动,以奖励长期用心照护脑血管疾病患者的护理人员,在临床、教学、研究等护理领域的默默耕耘。花莲慈济医院今年度共有五位护理同仁获奖,分别是护理部督导方淑华、教学护理长李惠珍荣获优秀护理人员「优秀奖」,以及门诊护理长王长祷、安宁居家照护护理师陈纯纯、外科加护病房护理师黄小英获得优秀护理人员「优良奖」的肯定。花莲慈院至今已累计十四位护理人员荣获该奖项。 花莲

花莲慈济医院 五位护理人员获奖

H伴生活

2020-08-01 21:24
花莲慈济医院微创开心技术 4年完成100例
花莲慈济医院微创开心技术 4年完成100例
(中央社 花莲慈院今天上午举行「心脏微创开心100例成果发表会」外科部主任张睿智指出,开心手术主要可以分成心脏血管与瓣膜两个领域,花莲慈院提供小伤口瓣膜手术、主动脉置换手术及冠状动脉绕道手术,还有利用达文西机器手臂辅助手术等术式。 张睿智指出,传统开心手术需要锯开胸骨,病人术后疼痛感较重,恢复时间也比较长,急性恢复期平均需要10到14天,慢性恢复期至骨头癒合完全,至少需要3到6个月,对高龄、身体状

花莲慈济医院微创开心技术 4年完成100例

C元生活

2020-08-01 21:24
花莲慈济携手尖端医  启用东部首座细胞治疗中心
花莲慈济携手尖端医 启用东部首座细胞治疗中心
(中央社 花莲慈济与尖端医合作的细胞治疗中心将针对肺癌、食道癌、胃癌、大肠结肠癌、乳癌、肝癌、脑瘤与肾脏癌等8癌别收案,尖端医将负责自体免疫细胞治疗。 慈济医院与尖端医今天举办细胞治疗中心揭牌启用典礼,由卫福部医事司司长石崇良、花莲县副县长蔡运煌、卫生局局长朱家祥、尖端医董事长苏文龙、慈济基金会副总执行长林碧玉、慈济医疗志业执行长林俊龙、花莲慈济医院院长林欣荣、宜兰县卫生局副局长徐秋君及慈济细胞治

花莲慈济携手尖端医  启用东部首座细胞治疗中心

C元生活

2020-08-01 21:24
花莲慈院与日本开启台湾粒子治疗契机
花莲慈院与日本开启台湾粒子治疗契机
​图说:日本的「重粒子医学之父」神奈川县立癌症中心_井博彦教授也特地参与此次签约会议近来颇为轰动的精準医疗,因为价高且贵(整机报价近百亿台币)的质子治疗仪引进台湾,掀起了民众对于放射治疗精準化的期待和讨论;事实上除了质子之外,重粒子治疗也开始在国内紥根。花莲慈济医院十一日上午与日本国立放射线医学综合研究所(National Institute of Radiological Sciences,简称

花莲慈院与日本开启台湾粒子治疗契机

H伴生活

2020-08-01 21:24
花莲慈院免疫细胞疗法获准花东人受惠
花莲慈院免疫细胞疗法获准花东人受惠
过去许多东部民众总得前往西部医院寻求治疗,未来不用再舟车劳顿,花莲慈济医院细胞治疗计画案已于108年8月22日获卫福部核准,拚出全台第三张细胞治疗许可,也是花东第一家通过细胞疗法核准使用的医疗机构;花莲慈济医院院长林欣荣指出,其合作的尖端医亦通过GTP访查,可开始执行免疫细胞製备,可望透过启动免疫细胞疗法后,帮助更多民众,也平衡东、西部的医疗资源。八项常见癌症 皆可透过细胞治疗细胞治疗特管办法去年

花莲慈院免疫细胞疗法获准花东人受惠

C壹生活

2020-08-01 21:24
相关推荐