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冬天不妨多吃这3类蔬菜,降糖降脂、减肥瘦身,爱吃就赚了! –

发布时间:2020-05-22

冬季天气寒冷,人也会不自觉地感到饑饿,

许多童靴嘴里喊着减肥,

可又经受不住美食的诱惑,

成功的在腰部存储了一层又一层游泳圈

其实,减肥只要会吃就能瘦

低热量的新鲜时蔬必不可少

常食用这些蔬菜,

可以促进肠道蠕动,

让你轻轻鬆松吃出窈窕身姿~

01

茎叶类

1、白菜

白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝蔔素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝蔔素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

3、生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

02

根茎类

1.白萝蔔

白萝蔔味辛、甘,入肺、脾二经。每100g白萝蔔所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。

2.胡萝蔔

胡萝蔔性平,味甘,入肺、脾二经,其防治肥胖症的作用与白萝蔔类同。

03

瓜果类

1.冬瓜

冬瓜性微寒,味甘,具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥之功效。

2.黄瓜

黄瓜性凉,味甘,入脾、胃、大肠经,容易产生饱腹感,且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪,所以是较好的减肥蔬菜之一。

3.南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦

这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对糖尿病、水肿、身重颇具疗效。

减肥蔬菜促进降脂白萝蔔热量

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